Details, Fiction and الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Details, Fiction and الحفاظ على الصحة أثناء السفر

Blog Article

احرصي على شرب كميات كافية من الماء بانتظام. يمكن حمل زجاجة ماء معك، وتعبئتها عند الحاجة، وتجنب المشروبات الغازية والكحولية التي قد تزيد من الجفاف.

التعامل مع تغيرات الطقس: التغيرات في الطقس قد تؤثر على صحتك أثناء السفر. إذا كنتِ تسافرين إلى منطقة باردة، احرصي على ارتداء الملابس الدافئة وتجنب التعرض للبرد لفترات طويلة.

يمكن أن يساعد ارتداء كمامة على تقليل الرغبة في لمس الوجه ويُعد أيضًا وسيلة فعّالة في الأماكن المكتظة.

بعض الدول تتطلب تطعيمات معينة للحماية من الأمراض المستوطنة، لذا من الضروري مراجعة الإرشادات الصحية للبلد المستهدف والتأكد من تلقي جميع اللقاحات المطلوبة.

هل تعلم أن في المتوسط ​​مليوني شخص يؤدون فريضة الحج كل عام؟ لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الحشود وتجنب أداء الطقوس خلال ساعات الذروة.

احرصي على النوم الجيد وتخصيص وقت لممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو التمدد. بالإضافة إلى ذلك، احملي حقيبة إسعافات أولية تحتوي على الأدوية الأساسية، واحرصي على معرفة مواقع المستشفيات أو العيادات القريبة في وجهتك. الاسترخاء وتخصيص وقت للراحة سيساعدك أيضاً في الحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء الرحلة.

نظرًا لأن الحجاج يميلون إلى شراء نور الامارات الطعام من البائعين المحليين ، فهناك احتمال أن ينتهي بهم الأمر بتناول شيء غير صحي أو ملوث أو غير مطبوخ جيدًا.

ابحث جيداً عن أماكن توافر الخدمات الطبية، وخصوصاً الصحة النفسية في البلد التي ستسافر إليها، وحاول أن توفر بطاقة تأمين صحي تشمل خدمات الصحة النفسية والعقلية.

على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.

التأمل اليومي يمكن أن يساعد في تهدئة الذهن وتخفيف القلق. يمكنك تخصيص بضع دقائق كل يوم للجلوس في مكان هادئ، إغلاق عينيك، والتركيز على تنفسك. هذا التمرين البسيط يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك النفسية.

مواضيع ذات علاقة بـِ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل

كما يُفضل الاستعانة بأطباء مختصين في السفر للحصول على المشورة حول الأدوية التي ينبغي أخذها، خاصة إذا كان هناك حالات صحية مزمنة.

وبالطبع، لابد أن يحتفظ المسافر بقائمة عناوين أقرب أقسام الطوارئ أو المراكز العلاجية، التي تقدم الخدمات الطبية للحالة الطبية التي يعاني منها، لمحل اقامته في المدن التي سيتوجه إليها.

قبل أن تسافر، إستشر سلطات الصحة الوطنية، وراجع الإرشادات والقواعد المرعية في مقصدك النهائي. بعض المقاصد تقوم بفرض قيود محدودة أو شاملة على السفر.